? 8 วิธีจัดการความเครียด และสร้างกำลังใจ ?

สถานการณ์การดำรงชีวิตในทุกวันนี้ ส่งผลให้เราทุกคนมีภาวะเครียดกันง่ายมากขึ้น วันนี้เรามีวิธีการจัดการความเครียด และสร้างกำลังใจให้ตัวเองมาฝาก #แล้วเราจะผ่านมันไปด้วยกัน ❤️

❇️หาสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด ?
ลองถามตัวเองว่าอะไรที่ทำให้เกิดความเครียด แล้วค่อย ๆ ปรับจูนปัญหานั้น สิ่งสำคัญเลยคือต้องยอมรับว่าเราเกิดความเครียดขึ้น และความเครียดเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้

❇️มองปัญหาในมุมที่แตกต่าง ?️
เมื่อเรามองเห็นปัญหาที่ทำให้เกิดความเครียด ช่วยให้เราหาหนทางใหม่ ๆ ในการแก้ปัญหาได้มากยิ่งขึ้น ทั้งคิดบวก การมองปัญหาบนความจริงก็เป็นเรื่องสำคัญ ที่จะทำให้เราจัดการปัญหาได้ตรงจุด

❇️พาตัวเองไปอยู่ในจุดที่สบายใจ ?
ทุกคนมี safe zone ของตัวเอง การหาจุดนั้นให้เจอเป็นเรื่องสำคัญ พาตัวเองมาอยู่ในจุดที่สบายใจ ไม่ใช่ว่าเป็นการหนีปัญหา แต่เป็นการดูแลใจตัวเองชั่วคราว

❇️เหนื่อยก็พักได้ แล้วค่อยไปต่อ ?
ความเหนื่อย ทำให้เกิดความเครียดได้ ไม่ผิดเลยถ้าเราจะพักจากความเหนื่อยเหล่านั้น แต่สำคัญคือพักแล้วเราค่อยไปต่อ เมื่อเราชาร์จแบตเต็ม 100%

❇️ชื่นชมตัวเองบ้าง ?
อย่าเอาแต่คิดปัญหานี้เกิดเพราะเรา เราไม่สู้ เราทำได้ไม่ดี เลิกโทษตัวเอง แล้วเปลี่ยนมาชมตัวเองบ้าง วันนี้ทำดีที่สุดแล้ว เก่งมากที่ผ่านมาได้

❇️หาเพื่อน หาที่ปรึกษาทางใจ ?‍?‍?
การหาคนพูดคุย ระบายความรู้สึกก็สำคัญมาก การเก็บปัญหาไว้คนเดียว กดดันตัวเองให้แก้ปัญหาคนเดียวไม่ใช่เรื่องดี มาพูดคุยกับเพื่อน คนในครอบครัว เพื่อร่วมกันหาทางออกดีกว่า

❇️สร้างบรรยากาศดี ๆ รอบตัว ?
การสร้างบรรยากาศให้ดีเป็นเรื่องสำคัญ การตกแต่งบ้านให้น่าอยู่ มีแต่ของที่เราชอบ เห็นแล้วสบายใจ ก็สร้างกำลังใจได้มากเลย

❇️ออกกำลังกาย และกินของอร่อย ๆ ? ?
การออกกำลังนอกจากจะทำให้เราแข็งแรงสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยคลายเครียดได้ด้วย และแน่นอนว่าการได้กินของอร่อย ๆ ให้รางวัลตัวเองในการกินโดยไม่ห่วงแคลอรี่บ้างก็ดีนะ

เครดิต : StayHome ฉลาดคิดฉลาดใช้