มาเพิ่มพลังให้สมองกันดีกว่า

adminUncategorized

ดูแลสมองให้ผ่องใส กับ 8 วิธีง่าย ๆ 💡

เข้าหน้าหนาวปลายปี อากาศดีเย็นดีจังนะคะ ..วันนี้ “well-wisher” จะชวนเพื่อน ๆ มาดูแลสมอง 😌 ของเราให้ผ่องใสกันเถอะ เพื่อมันจะได้ใช้สร้างรายได้ให้กับเราต่อไปอีกนาน ๆ เพราะเทคโนโลยีในปัจจุบันนั้นก้าวหน้าไปไกลมาก วิวัฒนาการใหม่ ๆ เข้ามามีส่วนช่วยให้เกิดความสะดวกสบายมากขึ้น แต่การที่คนเราสะดวกสบายมากขึ้น ส่งผลให้เราใช้สมองน้อยลงและพึ่งพาเทคโนโลยีมากขึ้น แต่สมองนั้นเหมือนมีดที่ยิ่งลับยิ่งคม 🔪 ยิ่งไม่ได้ใช้ยิ่งทื่อ เราจึงควรหาวิธีดูแลสมองของเราให้พัฒนาอยู่ตลอดเวลา กับ 8 วิธี ง่าย ๆ นี้

1.กินมื้อเช้า 🍱
🔹ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น
🔹ช่วยในเรื่องภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
🔹ทำให้ความจำดีขึ้น
อย่างไรก็ตามควรเลือกกินอาหารที่ดี และงดอาหารขยะอย่างเด็ดขาด

2.กินไขมันดี
🔹โอเมก้า 3 (🐟)ทดแทนส่วนของสมองที่เป็นในไขมันที่สึกหรอไป
🔹อาหารบำรุงสมองอื่น ๆ เช่น สารสกัดจากใบแปะก๊วย วิตามินบี1 บี6 บี12
🔹น้ำมันพริมโรสที่ช่วยให้เซลล์ชุ่มน้ำและวิตามินซีที่ทำให้กระปรี้กระเปร่า

3.อารมณ์ดี 😃
หากเราตื่นขึ้นตอนเช้า แล้วรู้สึกว่าอารมณ์ดี วันนั้นเราจะรู้สึกดีไปตลอดวัน ..แต่ถ้าวันไหนเรารู้สึกเบื่อ ๆ หรือเจอเรื่องแย่ ๆ แต่เช้า ความรู้สึกนี้ก็จะติดตัวไปตลอดทั้งวันเช่นกัน ฉะนั้น คิดถึงแต่เรื่องดี ๆ ส่วนเรื่องร้าย ๆ ก็ลืมมันซะ
            
4.พักผ่อน 🎡
การพักผ่อนหย่อนใจหลังจากทำงานหนัก ถือเป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ เพราะสมองจะได้พักผ่อนจากเรื่องสำคัญมาก ๆ และเรื่องราวความเครียดต่าง ๆ ที่ต้องเจออยู่เป็นประจำ ในหนึ่งปี ควรหาที่พักตากอากาศแบบ สบาย ๆ เงียบสงบ ให้สมองได้พักผ่อน รวมทั้งหาอากาศที่ปราศจากมลพิษ เพื่อเติมพลังให้สมอง

5.พัฒนาสมอง 💡
พยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลา จะได้พัฒนาสมอง เช่น เทคโนโลยีใหม่ ๆ เรื่องราวการแพทย์ใหม่ ๆ หรือแม้กระทั่งเมนูอาหารอร่อย ๆ ที่คุณไม่เคยลอง

6.ยิ้ม 😁
เวลาที่เราทำอะไรก็ตาม หากเรายิ้มคนรอบข้างก็จะได้รับทราบถึงความรู้สึกดี ๆ ของเรา แต่ควรจะยิ้มจากภายใน ไม่ต้องฝืน เพราะแววตาของรอยยิ้มนั้นหลอกกันไม่ได้

7.เข้านอนแต่หัวค่ำ 🌇
ภายในร่างกายคนเรามีนาฬิกาชีวภาพอยู่ ดังนั้นหากเราเข้านอนในช่วงเวลาที่ร่างกายหลั่งสารเมลาโทนิน ก็จะทำให้ร่ายกายและสมองได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งเราควรเข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่มจึงจะได้รับ growth hormone อย่างเต็มที่

8.ฝึกสมาธิ 🤗
การนั่งสมาธิ จะส่งผลให้สมองเกิดความคิดสร้างสรรค์ และจินตนาการที่ดีออกมา ทำให้สามารถแก้ปัญหาในเรื่องต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นได้อย่างสร้างสรรค์