? เบื่องานจัง!! ทำไงดีนะให้ไปทำงานแบบมีความสุขได้ ?

adminothers

? เบื่องานจัง!! ทำไงดีนะให้ไปทำงานแบบมีความสุขได้ ?

เพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังรู้สึก “เบื่องาน” เสาร์อาทิตย์ก็รู้สึกเครียดและไม่พอใจเมื่อถูกตามงาน รู้สึกเบื่อหน่ายและเหนื่อยหน่ายเมื่อนึกถึงงานแม้เพียงแว่บเดียว สาว ๆ หลายคนมีอาการวิตกจนเกินความเป็นจริง หรือ แม้กระทั่งทิ้งทุกอย่าง ปิดทุกอุปกรณ์สื่อสาร แล้วหนีหายไปเสียดื้อ ๆ ถ้าเพื่อน ๆ เคยมีอาการเหล่านี้ “well-wisher” อยากจะบอกว่า เพื่อน ๆ ไม่ได้อยู่คนเดียวในโลก อาการ “เบื่องาน” เป็นหนึ่งในปัญหาชีวิตของมนุษย์ เพราะเป็นปัญหาที่นำพาเราสู่คำว่า “ไม่มีทางเลือก” แต่ทราบไหมคะว่า ยิ่งเพื่อน ๆ รู้สึกเบื่อมากเท่าไหร่ ประสิทธิภาพในการทำงานของเพื่อน ๆ ก็จะยิ่งลดลง สุดท้าย เพื่อน ๆ จะไม่ต่างอะไรกับหุ่นยนต์ที่ถูกป้อนข้อมูลในทำงานตามคำสั่ง และจะทำให้พลังชีวิตของคุณหมดไปในที่สุด

ถ้าไม่อยากเป็นอย่างนั้น เรามาสร้าง “ทางเลือก” ที่ถูกเลือกด้วยตัวเราเองกันด้วยวิธีเหล่านี้ค่ะ

? 1. หาสาเหตุที่ทำให้เราเบื่อ:

ปัญหาของคนส่วนใหญ่คือพร่ำบ่นถึงแต่สิ่งที่เราไม่ชอบ แต่กลับลืมมองหาสาเหตุและหนทางแก้ไข ถ้าวันนี้เพื่อน ๆ กำลังรู้สึกว่าเบื่องานที่ทำ ลองนั่งลงมองชีวิตการทำงานของตัวเองโดยเปลี่ยนเป็นการมองจากมุมของบุคคลที่ 3 คือเปลี่ยนจากผู้บ่นมาเป็นผู้ดู เพื่อน ๆ จะเห็นปัญหาในมุมที่กว้างขึ้น และแน่นอนว่า เพื่อน ๆ จะเห็นทางออกที่ชัดเจนขึ้นเช่นเดียวกัน

? 2. ลองเปลี่ยนมุมมอง :

ในเมื่องานกินเวลาเกือบทั้งหมดของชีวิต การจมดิ่งอยู่กับอาการเบื่อนั้น อาจจะไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพใจของตัวเรานัก “well-wisher” แนะนำให้ลองเปลี่ยนมองมุมที่ทำให้มีความสุข เพราะวิธีนี้จะช่วยทำให้เพื่อน ๆ รอดชีวิตจากความแห้งเหี่ยวในชีวิตการทำงาน วิธีการง่าย ๆ ก็คือ หาข้อดีจากการได้มาทำงานที่ทำอยู่ เช่น รายได้ หรือ การได้พัฒนาความสามารถของตัวเอง ความท้าทาย หรือผลประโยชน์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นจากการได้มาทำงาน การมองในมุมที่เป็นประโยชน์และมีความสุขจะช่วยสร้างกำลังใจในการมาทำงานในแต่ละวันได้

? 3. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ให้กับตัวเอง แล้วทำมันให้สำเร็จ :

การวางเป้าหมายที่ใหญ่เกินไปอาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งของความ “ท้อแท้” ลองเปลี่ยนจากเป้าหมายใหญ่ ๆ อย่างการได้รับการเลื่อนตำแหน่งมาเป็นการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ แทน โดยที่เป้าหมายนั้นอาจจะไม่เกี่ยวกับงาน แต่เกี่ยวกับกิจกรรมในขณะที่มาทำงาน เช่น วันนี้จะยิ้มให้กับใคร วันนี้จะทำใจให้มีความสุข หรือแม้กระทั่งการตั้งใจว่าจะใช้การเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง การสร้างเป้าหมายเล็ก ๆ เหล่านี้ ไม่ยากเกินกว่าที่จะทำสำเร็จได้ในแต่ละวัน ถือเป็นการฝึกใจให้คุ้นชินกับความสำเร็จเพื่อเดินสู่ในเป้าหมายที่ใหญ่กว่าได้ในที่สุด

? 4. เรียนรู้ที่จะให้และรู้จักที่จะปฏิเสธ :

หลายครั้งที่การ “เบื่องาน” ของใครหลาย ๆ คนมาจากการพูดว่า “ได้ค่ะ” ลองหัดปฏิเสธในสิ่งที่มีเหตุผลดูบ้าง เพื่อให้เราได้มีเวลาโฟกัสกับงานสำคัญที่สุดของตัวเองอย่างแท้จริง ในขณะเดียวกัน ลองทำงานบางอย่างที่ไม่เคยคิดจะทำด้วยใจอาสา เช่น ช่วยลดงานของแม่บ้านด้วยการทิ้งขยะ หรือรักษาผลประโยชน์ให้กับบริษัทอย่างเต็มใจไม่ใช่เพราะถูกบังคับ วิธีการรู้จักให้และกล้าที่จะปฏิเสธนั้นจะทำให้เพื่อน ๆ เติมเต็มความรู้สึก “มีคุณค่า” ในตัวเองได้อย่างเต็มเปี่ยม

? 5. กำหนดขอบเขตการทำงานและเวลาด้วยตัวเอง :

ลุกขึ้นมาเป็นเจ้านายของตัวเองตั้งแต่วินาทีนี้ด้วยการกำหนดขอบเขตและจัดการการทำงานของตัวเองแบบไม่ต้องรอให้เจ้านายสั่ง พูดง่าย ๆ ว่าทำงานของตัวเองให้เสร็จด้วยตัวเอง ลองหาวิธีใหม่ ๆ ในการแก้ปัญหาเพื่อท้าทายตัวเอง วิธีนี้จะทำให้เพื่อน ๆ รู้สึกว่าเป็นผู้คุมเกมและจะทำให้เพื่อน ๆ รู้สึก “เคารพตัวเอง” มากขึ้นค่ะ

? 6. แคร์ในสิ่งที่ควรจะแคร์และเลิกสนใจในสิ่งที่ไม่ได้เป็นประโยชน์กับงาน :

ถ้าทำทุกอย่างบนหน้าที่ของตัวเองได้ดีแล้วละก็ จงมองข้ามเรื่องกวนใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดขึ้น หรือแม้กระทั่งวันที่รู้สึกแย่ โฟกัสให้เห็นแต่สิ่งที่ทำแล้วมีผลให้งานสำเร็จเท่านั้น เพื่อตัดปัญหารบกวนใจในเรื่องอื่น ๆ ออกไป เอางานให้สำเร็จเป็นพอ

? 7. พักบ้างก็ได้ :

อย่ารู้สึกผิดที่จะพักหรือลาหยุดในวันที่เหนื่อยล้า ไม่ได้บอกให้เพื่อน ๆ โดดงาน แต่ถ้าเพื่อน ๆ ทำงานเสร็จแล้ว หรือคิดอะไรไม่ออก เพื่อน ๆ ควรจะหาเวลาพักผ่อนสมองเพื่อเติมพลัง ลองหาเวลาเบรกช่วงบ่าย เดินไปทานกาแฟร้านโปรดแล้วค่อยกลับมาลุยงานต่อ การปล่อยให้ตัวเองได้อยู่ในบรรยากาศที่ผ่อนคลายอาจจะทำให้เพื่อน ๆ ได้วิธีการทำงานใหม่ ๆ ที่ทำให้สบายใจมากขึ้นก็เป็นได้

? 8. ต้องพัฒนาตัวเองไปข้างหน้าเสมอ :

ถ้ารู้สึกว่างานที่ทำอยู่ กำลังกัดกินพลังในชีวิต ลองมองหาคอร์สเรียนอะไรใหม่ ๆ หรือ อ่านหนังสือเพื่อพัฒนาตัวเองไปข้างหน้า บอกตัวเองทุกวันว่าเรากำลังเดินทางสู่งานแห่งชีวิต ที่วันหนึ่งเราจะรู้สึกมีความสุขทุกครั้งที่ลืมตาตื่นขึ้นมาทำงาน การหาความรู้ในการพัฒนาตัวเองจะนำเพื่อน ๆ สู่เส้นทางที่ฝันไว้ในที่สุด

? 9. เรียนรู้ที่จะชื่นชมและให้รางวัลตัวเอง :

อย่าลืมชื่นชมตัวเองทุกวันที่ก้าวข้ามผ่านความเบื่อหน่าย และเอาชนะใจตัวเองด้วยการทำในสิ่งที่ยาก เพราะนั่นคือทางที่จะนำให้เพื่อน ๆ เดินทางสู่ความสำเร็จที่ต้องการ ให้รางวัลกับตัวเองทุกครั้งที่ทำงานเสร็จหรือสำเร็จตามเป้าหมาย อาจจะเป็นขนมที่อยากทานมานาน หรือ การเดินทางสั้น ๆ เพื่อพักร้อน การออกไปจากความจำเจเดิมชั่วคราว จะทำให้เพื่อน ๆ กลับมาพร้อมกำลังใจที่จะเดินต่อ อย่าลืมพกสมุดบันทึกไปเขียนเป้าหมายชีวิตด้วยล่ะ

ลองทำทั้ง 9 ข้อนี้สลับกันไป สุดท้าย ถ้าไม่ไหว แนะนำให้ลองหางานที่ใช่ให้เจอ หรือมองการกระทำเล็ก ๆ ที่เราชอบในงานของตัวเอง ลุกขึ้นมาแต่งตัวให้ดูดี ทำตัวเองให้มีความสุขเพื่อเราจะได้เคารพและยอมรับในตัวเอง ใครจะรู้ วันที่น่าเบื่อหน่ายในที่ทำงาน อาจจะจุดประกายอะไรบางอย่างให้ชีวิตเราก็เป็นได้ จริงไหมคะ ?

Original by “well-wisher”