? ทฤษฎีการนอนกลางวัน ?

adminothers

? ทฤษฎีการนอนกลางวัน ?

เหนื่อยนัก ก็พักบ้าง ..งีบหลับกันซักนิดกับทฤษฎีการนอนการวันนะคะ ด้วยความปรารถนาดีจาก “well-wisher”

? ขั้นตอนและวิธีการ

?นอนหลับไม่เกิน 30 นาที
?ช่วงเวลาที่เหมาะสมคือเวลา 13.00-15.00 น.
?หาที่เงียบสงบ คนไม่พลุกพล่าน
?หาผ้าปิดตา ที่อุดหู เพื่อการนอนหลับที่ดี
?อย่าลืมตั้งนาฬิกาปลุก ห้ามนอนเกิน 30 นาที
?ตอนตื่นรอให้ร่างกายปรับตัวด้วยการเดินรับลม

? ประโยชน์

?ลดความเครียด
?กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์
?สมองได้พักและจดจำเรื่องราว
?เพิ่มความพร้อมให้กับร่างกาย
?ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือด
?ทำให้อารมณ์ดีทั้งวัน
?ช่วยลดความดันโลหิต
?ในผู้สูงอายุ ช่วยให้หลับตอนกลางคืนได้ดียิ่งขึ้น
?ในเด็ก ช่วยการพัฒนาสมอง

เครคิต : ถุงเงิน แฟมิลี่