? สมองล็อค Mental block : ออกกำลังกายสมองกันเถอะ ?

adminothers

? สมองล็อค Mental block : ออกกำลังกายสมองกันเถอะ ?

“สมองล็อค หรือสมองตันที่เราเรียกกันเล่น ๆ ว่า (Mental block)” “เบรนบล็อค” ซึ่งถ้าคิดสิ่งใดไม่ออกขอให้ “วาง” ทุกเรื่องไว้ก่อนแล้วค่อย ๆ หาทางดันความคิดซึ่งทางหนึ่งที่จะช่วยปลดล็อคได้ในสไตล์อายุรวัฒน์ คือ ใช้การกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ต่อไปนี้เข้ามาช่วยค่ะ

1) เคี้ยวหยับ ?
การขยับกรามในกิริยาเคี้ยวหยุบหยับนี้มีประโยชน์ มีการศึกษาพบว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยเพิ่มพลังการจำระยะสั้นและยาวได้มากขึ้นถึง 35% ซึ่งเรื่องนี้มาจากกลไกที่ช่วยกระตุ้นอินสุลินซึ่งทำให้สมองส่วน “ฮิปโปแคมปัส” ซึ่งเกี่ยวกับความจำได้รับน้ำตาลเข้าไปเลี้ยงมากขึ้น แถมการเคี้ยวยังกระตุ้นหัวใจให้เต้นเร็วขึ้นจึงทำให้ได้รับเลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้นด้วย อาจหาหมากฝรั่งที่ใช้น้ำตาลเทียมหรือของกินที่ไม่เพิ่มแคลอรีมากมาเคี้ยวอย่างเซเลอรีหรือแครอทก็ได้

2) กำมือ ✊️
คนเรามีมืออยู่ 2 ข้างซึ่งการกำมือที่เป็นกิริยาง่าย ๆ ทุกคนทำได้ มีผลต่อสมองโดยการศึกษาพบว่า การกำมือ “ซ้าย” และ “ขวา” ให้ผลที่ต่างกัน
โดยการกำมือขวาช่วยให้ความจำมั่นคงแม่นยำขึ้น ส่วนการกำมือซ้ายนั้นมีส่วนช่วยให้เก็บเกี่ยวความทรงจำได้ดีในเวลาต่อมา

3) กรอกตา ??
มีการศึกษาพบว่าในคนที่ถนัดขวาเช่นเดียวกับเรา ๆ และคนส่วนใหญ่ การกรอกตาตามแนวนอน ซ้าย-ขวาไปมาราว 30 วินาทีนั้น ช่วยให้ สมองผลิตไอเดียสร้างสรรค์ใหม่ ๆ ขึ้นมาได้โดยผ่านกลไกคือ การคุยกันของสมอง 2 ซีก ซึ่งปกติแล้วคนเราจะมีซีกใดซีกหนึ่งที่เด่นกว่า เพราะว่าถูกใช้งานบ่อย แต่การกรอกตาเป็นการเชื่อมความสัมพันธ์ระหว่างมันเหมือนกับการช่วยจับมือ 2 ฝ่ายให้มาทำงานร่วมกันได้

4) อ่านหนังสือ ?
มีส่วนช่วยสมองอย่างมาก จากการศึกษาเผยสิ่งที่น่าทึ่งว่าผู้ใหญ่ผู้สูงวัยที่มีทักษะทางดนตรีมาตั้งแต่ครั้งยังเยาว์ จะมีความสามารถในการฟังการพูดของคนอื่นได้ดีเมื่อสูงวัย โดยสิ่งนี้เกิดจากสมองส่วนกลางของการรับรู้มีการฝึกจนทำให้มีศักยภาพสูง จึงทำให้ยังคงพลังนี้ไว้ได้จนแม้ปัจฉิมวัย

? ถ้ายังนึกการออกกำลังสมองที่เหมาะ ๆ ไม่ออก ขอเสนอวิธีการง่าย ๆ สไตล์อายุรวัฒน์คือการนอนหลับให้สนิทกับการออกกำลังกาย จะช่วยให้สมองของท่านได้ชาร์จพลังเต็มที่ ซึ่งการเข้านอนให้เป็นเวลาก็ถือเป็นการฝึกสมองเช่นกัน

ที่มา : ASTVผู้จัดการออนไลน์