? เทคนิคจัดโต๊ะทำงานในบ้าน ช่วง work from home ?

เนื่องจากนโยบายของรัฐบาลที่ออกมาตราการรณรงค์ ให้ “อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ” เพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อโควิด-19 (COVID-19) ช่วงนี้หลายคนอาจกำลัง work from home กันอย่างขะมักเขม้น นอกจากต้องใช้ แอป zoom กันบ่อย ๆ แล้ว ยังต้องนั่งทำงานบนโต๊ะที่บ้านนาน ๆ …จนเมื่อย เรามาดูวิธีจัดโต๊ะทำงานที่บ้านให้ทำงานได้สบาย ๆ กันดีกว่านะจ๊ะ

1.โต๊ะ ?

?สะอาด เรียบ โล่ง
?มีความสูงจากพื้นระดับใกล้เคียงกับเอว
?ใต้โต๊ะเคลียร์ที่ให้โล่ง วางขาวางเท้าได้สบาย

2.เก้าอี้ ?

?นั่งสบาย หลังตรง
?ปรับให้เวลานั่งแล้วระดับข้อศอกตอนที่พิมพ์คอมพิวเตอร์เท่ากันกับข้อมือ (ขนานกับพื้น)
 
3.คอมพิวเตอร์ ?

?ปรับจอให้เรามองจอได้ตรง ๆ โดยไม่ต้องก้มหน้า (หน้าจอจะต้องอยู่ไม่ต่ำกว่า 30 องศาของระดับสายตา)
?ตั้งหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ห่างจากหน้าเราประมาณ 40-75 เซนติเมตร
?เลือกใช้จอแบบ LED เพื่อลดการสะท้อนของเงาและช่วยถนอมสายตา 
?แป้นคีย์บอร์ดที่ใช้ในการพิมพ์ ควรอยู่ในระดับข้อศอกหรือข้อมือ จะได้ไม่ต้องยกแขนขึ้นมาพิมพ์ให้เสี่ยงต่อการปวดเมื่อย

4.โทรศัพท์ ?

?ควรวางอยู่ในตำแหน่งที่ห่างจากผู้ใช้ไม่เกิน 30 เซนติเมตร
?หากจำเป็นที่จะต้องใช้มือในการทำงาน ควรหาอุปกรณ์เสริมเพื่ออำนวยความสะดวก เช่น อุปกรณ์แฮนด์ฟรี – สปีคเกอร์โฟน

??ที่สำคัญที่สุด ควรลุกออกไปยืดเส้นยืดสายบ้างนะจ๊ะ ลุกไปดื่มน้ำ เข้าห้องน้ำบ้าง นั่งนาน ๆ เสี่ยง office syndrome ..แม้จะ work from home ก็ตามนะจ๊ะ

Original by “well-wisher”