?️ ใช้การลดความอ้วน เป็นทางด่วนเก็บเงิน ?️
สิ่งที่หลายคนคิดไม่ถึงและเป็นผลพลอยได้จากการลดน้ำหนัก คือ “การเหลือเงินเก็บ” เพราะการที่เราน้ำหนักเกินเกิดจากการกินที่เกินความจำเป็นจากปริมาณที่ร่างกายต้องการ ซึ่งการกินนั้นใช้เงิน เมื่อหยุดกินตามใจ หรือลดการกินลง ค่าใช้จ่ายก็ลดลงตาม แล้วต้องทำยังไงล่ะ? มาดูกันค่ะ
❌ 1. หยุดผลาญเงิน จากการ “กิน”
? – ลดขนม, ลดน้ำหวาน, ลดของจุกจิก
? – ลดปาร์ตี้ ลดอาหารมื้อหรู งดแอลกอฮอล์
? 2. ทำอาหารกินเอง
การทำอาหารด้วยตัวเอง ไม่เพียงประหยัดเท่านั้นอาหารยังรสชาติถูกปาก ทำให้ช่วยคุมแคลอรีได้ตามที่ต้องการ อาจจะเสียเวลาในการเตรียมวัตถุดิบและทำอาหารสักหน่อย แต่ก็คุ้มค่าเพราะได้อาหารที่มีประโยชน์ สะอาดถูกหลักอนามัยแน่นอน แถมอาจจะทำในปริมาณมาก ๆ แล้วเก็บไว้กินหลายมื้อก็ยังได้
? 3. ทำงานบ้านเผาผลาญแคล
มีหลายคนไม่ชอบทำงานบ้าน ยอมจ่ายเงินแพง ๆ เพื่อจ้างคนมาทำงานบ้านแทน เช่น ค่าซักรีด ค่าจ้างคนตัดหญ้า ค่าจ้างแม่บ้าน เป็นต้น
ลองมาดูงานบ้านแต่ละอย่างเผาผลาญแคลอรี่ได้ไม่น้อยเลยนะ เช่น
- กวาดพื้น 1 ช.ม. ช่วยเผาผลาญได้ 225 แคลอรี
- ซักผ้าด้วยมือ 1 ช.ม. ช่วยเผาผลาญได้ 240 แคลอรี
- ตัดหญ้า 1 ช.ม. ช่วยเผาผลาญได้ 250-300 แคลอรี
งานบ้านจึงเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ง่าย เหมือนการออกกำลังกาย บ้านสะอาดสะอ้าน แถมไม่ต้องเสียเงินแพง ๆ อีกด้วย
?♀️?♂️4. เดิน เดิน เดิน
หากเราต้องการเดินทางที่ระยะทางใกล้ ๆ อาจลองเปลี่ยนจากการ เรียกพี่วิน ใช้รถไฟฟ้า หรือนั่งแทกซี่ มาเป็นการเดินแทน ซึ่งช่วยให้เผาผลาญพลังงานได้
- เดินช้า 1 ช.ม. ช่วยเผาผลาญได้ 150 แคลอรี่
- เดินธรรมดา 1 ช.ม. ช่วยเผาผลาญได้ 300 แคลอรี่
- เดินเร็ว 1 ช.ม. ช่วยเผาผลาญได้ 420-480 แคลอรี่
นอกจากนั้นยังช่วยเซฟเงินที่ต้องจ่ายทุกวัน ลองคำนวณคร่าว ๆ ให้ดู - เดินไปขึ้นรถไฟฟ้าแทนขึ้นวินมอเตอร์ไซค์ เที่ยวละ 20 บาท ไป-กลับ
จะประหยัด 800 บาท / เดือน หรือ 9,600 บาท / ปี - เดินไปจากรถไฟฟ้ากลับบ้านแทนการนั่งแท๊กซี เที่ยวละ 50 บาท ไป-กลับ
จะประหยัด 2,000 บาท / เดือน หรือ 24,000 บาท / ปี
??♀ 5. ฟิตเนส on Youtube
นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว ก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ด้วย แต่ถ้าต้องจ่ายเงินเพื่อค่าแพ็กเกจฟิตเนสราคาแพง ตั้งแต่หลักพัน – หลักหมื่น/ปี บางคนไม่อยากจ่ายค่าฟิตเนสก้อนโต บางคนไม่มีเวลาเดินทางออกไปฟิตเนสนอกบ้าน
การออกกำลังกายที่บ้านโดยการดู YouTube ก็ไม่ได้แย่นะ เพราะไหน ๆ ก็จ่ายเสียค่าแพ็คเกจอินเทอร์เน็ตรายเดือนอยู่แล้วก็ใช้ให้คุ้มเต็มที่ไปเลย ถ้าลองเปิดใจจะเหมือนมีเทรนเนอร์มาช่วยแนะนำการออกกำลังกายตั้งแต่เริ่มต้นไปจนถึงแบบมืออาชีพ มีหลากหลายชาแนลให้เลือกว่าเราเหมาะกับการออกกำลังกายรูปแบบไหน เช่น แอโรบิค คาดิโอ โยคะ เต้นซุมบ้า เป็นต้น
ถ้าทำครบได้ทุกข้อที่ข้างต้นแล้ว นอกจากจะหุ่นดี สุขภาพดีร่างกายไม่เสื่อมแล้ว ยังไม่ต้องจ่ายค่ารักษาพยาบาลแพง ๆ ไปกับการฟื้นฟูสุขภาพจากโรคภัยไข้เจ็บจากสภาวะอ้วนด้วย อาจจะนำเงินที่ได้มาเพิ่มในสัดส่วนการออมต่อเดือนขึ้น หรืออาจจะเก็บไว้สำหรับการเรียนพัฒนาตนเอง หรือสำหรับการท่องเที่ยวเพิ่มประสบการณ์ก็เกร๋ไม่เบานะคะ
Original by well-wisher