❤️ 12 นิสัยดี ๆ ที่จะทำให้เรารักตัวเองมากขึ้น ❤️

ตอนนี้หลายคนอาจจะกำลังวางเป้าหมายของปีหน้าอยู่ ใครที่ยังไม่มีไอเดีย “well-wisher” ขอเชิญชวนมาฝึก 12 นิสัยดี ๆ ที่จะทำให้เรารักตัวเองมากขึ้น มีความสุขขึ้น และเปลี่ยนชีวิตเราให้ดีขึ้น

แนะนำให้เลือกข้อที่ชอบ แล้วค่อย ๆ ฝึกฝนจนกลายเป็นนิสัย หากเราฝึกนิสัยละ 1 เดือน ครบปีเราก็จะมีนิสัยที่ดีติดตัวถึง 12 อย่าง ลองดูนะคะ

✅1.ฝึกตื่นให้เช้าขึ้น

เพื่อมีเวลามากขึ้นในการทำสิ่งที่อยากทำ แต่การจะเปลี่ยนนิสัยให้ตื่นเช้าได้ ต้องตอบตัวเองให้ได้ก่อนว่าจะ “ตื่นขึ้นมาทำไม” ต้องหา Why ในการตื่นเช้าให้เจอนั่นเอง

ตื่นเช้าในที่นี้อาจจะไม่ได้หมายความตรงตัวว่าตอนเช้า แต่หมายถึงการตื่นให้เร็วขึ้น เพื่อจะมีเวลาเพิ่มขึ้น ไปทำในสิ่งที่อยากทำ

✅2.ฝึกจัดการเวลาให้ดี

ปรับเวลาชีวิตและการทำงานให้เหมาะสมกับตัวเอง เพราะคนเรามีช่วง Flow ต่างกัน แยกแยะความสำคัญและเร่งด่วนของกิจกรรมต่าง ๆ จากนั้นลงมือทำสิ่งที่สำคัญแต่ไม่เร่งด่วนก่อน เพราะหากไม่ทำแต่เนิ่น สุดท้ายก็จะกลายเป็นเรื่องสำคัญและเร่งด่วนที่ต้องทำอยู่ดี

ดังนั้นการรีบจัดการตอนที่มันยังไม่เร่งด่วน ก็เพื่อไม่ให้มีเรื่องสำคัญและเร่งด่วนมากเกินไป จนบีบรัดชีวิตนั่นเอง

✅3.ฝึกทำงานยากก่อน

แจกแจงเรื่องที่ต้องทำในแต่ละวัน แล้วลงมือทำเรื่องสำคัญที่ยากและไม่อยากทำก่อน จากนั้นเรื่องอื่น ๆ จะกลายเป็นเรื่องง่าย ไม่ควรใช้เวลากับกรวดทรายที่ไม่สำคัญก่อนหินก้อนใหญ่

✅4.ฝึกไต่บันไดความล้มเหลว

การทำอะไรก็ตามจะสำเร็จหรือล้มเหลวไม่สำคัญเท่าเราเรียนรู้อะไรจากเหตุการณ์นั้น และจงเข้าใจว่าความล้มเหลวเป็นขั้นตอนหนึ่งของความสำเร็จ แต่เราไม่จำเป็นต้องล้มเหลวเองทั้งหมด สามารถเรียนรู้จากความล้มเหลวของผู้อื่นได้ ด้วยการรับฟังคนอื่นอย่างอ่อนน้อมถ่อมตน

✅5.ฝึกเทชาออกจากถ้วย

ถ้วยชาที่เต็มแล้วไม่สามารถใส่อะไรลงไปได้อีก เทชาออกมาพักไว้ก่อน แล้วกล้าโง่บ้าง เราจะทำอะไรได้หลากหลายและสนุกกับการทดลองมากขึ้น

✅6.ฝึกสมาธิ

เมื่อมีสมาธิเราจะทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้เกิดสภาวะลื่นไหล รับรู้ข้อมูลได้คมชัดกว่าเดิม แต่ในปัจจุบันเรากลับถูกแย่งชิงสมาธิไปด้วยสื่อสมัยใหม่ถี่ขึ้นเรื่อย ๆ

✅7.ฝึกคิดให้ช้าลง

การตัดสินใจส่วนใหญ่ในชีวิตเป็นไปตามอารมณ์แล้วเราค่อยหาเหตุผลมาสนับสนุนสิ่งที่ตัดสินใจไปแล้ว การฝึกตัวเองให้ใช้ระบบคิดช้า จะช่วยลดทอนความผิดพลาดในชีวิตได้

✅8.ฝึกเป็นผู้ฟังที่ดี

การรับฟังอย่างลึกซึ้งคือการแสดงความรัก นำมาซึ่งความใกล้ชิดและไว้วางใจ การฟังที่ดีต้องฟังในสิ่งที่นอกเหนือจากคำพูด ไม่รีบยัดเยียดคำแนะนำ อดทนฟังในสิ่งที่ขัดใจหรือไม่ถูกใจ การฟังจะเปลี่ยนทั้งชีวิตเราและคนที่เรารับฟัง

✅9.ฝึกคิดถึงคนอื่น

ทุกพฤติกรรมที่แสดงออกมาเป็นเพียงยอดภูเขาน้ำแข็งของจุดมุ่งหมายที่อยู่ลึกลงไปข้างใต้ เราไม่ได้ถูกต้องทั้งหมด เราจึงต้องอยู่ร่วมกับผู้อื่นและเรียนรู้จากความต่าง

✅10.ฝึกรู้จักให้

เมื่อเป็นผู้ให้เราจะรู้สึกดี คุณค่าและรายได้ของเราวัดจากสิ่งที่เราให้กับผู้อื่น ยิ่งให้มาก ยิ่งได้รับมาก แต่ไม่ควรให้แบบต้องการผลตอบแทน รู้จักให้แล้วต้องรู้จักรับด้วย เปรียบเสมือนลมหายใจเข้าและออก

✅11.ฝึกอดทน

มีชีวิตแบบอื่นรอเราอยู่ แค่เราต้องข้ามผ่านช่วงเวลาที่ต้องอดทนทรมานไปให้ได้ ความเปลี่ยนแปลงอย่างหนึ่งนำไปสู่ความเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ เสมอ อาจเริ่มฝึกง่าย ๆ ด้วยการปรับนิสัยการกิน ฝึกฝืนและอดในสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

หรือฝึกฝืนและอดทนกับสิ่งยั่วใจต่าง ๆ ที่จะขัดขวางแผนการเงินของเรา ฝึกอดเปรี้ยวไว้กินหวานดูบ้าง ชีวิตจะเปลี่ยนไป

✅12.ฝึกขยับและหลับดี

การนั่งนานอันตรายและเป็นการตายผ่อนส่ง ขยับตัวระหว่างวันเป็นการชาร์จพลังแบบหนึ่ง เมื่อได้ออกแรงจะทำให้หลับดีขึ้น วันที่ดีเริ่มขึ้นจากเมื่อคืนนอนหลับดีรึเปล่า หากนอนหลับดี ชีวิตจะเปลี่ยนไป

การฝึกนิสัยเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็อย่าไปกดดันตัวเองมากเกินไป อีกนิสัยสำคัญที่ฝากไว้ทิ้งท้ายไว้ก็คือความยืดหยุ่น โดยเฉพาะยืดหยุ่นกับความคาดหวังของตัวเอง บางอย่างอาจยังไม่ถึงเป้าหมาย หรือรู้สึกว่าเดินช้าเกินไป แต่อย่างน้อยเราก็ได้ก้าวไปข้างหน้าแล้ว ชื่นชมและยินดีกับตัวเองบ้าง จะได้มีความสุขระหว่างทางนะคะ

Happy New Year 2022 ขอให้ Have a nice life กันทุกคนเลยน๊า

Credit : หนังสือ Have a nice life ของคุณนิ้วกลม