🥲 5 วิธี ดูแลสภาพจิตใจหลังเผชิญความเศร้า 🥲
- มีสติ
รู้เท่าทันอารมณ์ รู้จักยับยั้งชั่งใจ เช่น งดทะเลาะกับผู้อื่นที่มีความเห็นแตกต่าง - ดูแลสภาพจิตใจ
ทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นปกติ เช่น ทำงาน ตั้งใจเรียน ทำกิจกรรมต่าง ๆ ให้คลายกังวลและความเครียด - ให้เวลาเป็นเครื่องช่วย
การผ่านเรื่องร้าย ๆ มักต้องใช้เวลา ควรให้กำลังใจตนเองให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากให้ได้ - สร้างความเข้มแข็ง
มองเห็นคุณค่าตนเอง อาจร่วมเป็นอาสาสมัครทำประโยชน์แก่ส่วนรวม - ไม่ยึดติดกับอดีต
ยอมรับความเป็นจริงและอยู่กับปัจจุบัน
♦️สำหรับบุคคลรอบข้าง โดยเฉพาะผู้ที่มีลูกหลานประสบเหตุการณ์ ควรเข้าช่วยเหลือเป็นที่ปรึกษา รับฟัง และเป็นแบบอย่างในการจัดการอารมณ์
เครดิต : ผศ. นพ.คมสันต์ เกียรติรุ่งฤทธิ์ สาขาวิชาจิตเวชศาสตร์เด็กและวัยรุ่น