5 วิธี ดูแลสภาพจิตใจหลังเผชิญความเศร้า

adminothers

? 5 วิธี ดูแลสภาพจิตใจหลังเผชิญความเศร้า ?

  1. มีสติ
    รู้เท่าทันอารมณ์ รู้จักยับยั้งชั่งใจ เช่น งดทะเลาะกับผู้อื่นที่มีความเห็นแตกต่าง
  2. ดูแลสภาพจิตใจ
    ทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นปกติ เช่น ทำงาน ตั้งใจเรียน ทำกิจกรรมต่าง ๆ ให้คลายกังวลและความเครียด
  3. ให้เวลาเป็นเครื่องช่วย
    การผ่านเรื่องร้าย ๆ มักต้องใช้เวลา ควรให้กำลังใจตนเองให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากให้ได้
  4. สร้างความเข้มแข็ง
    มองเห็นคุณค่าตนเอง อาจร่วมเป็นอาสาสมัครทำประโยชน์แก่ส่วนรวม
  5. ไม่ยึดติดกับอดีต
    ยอมรับความเป็นจริงและอยู่กับปัจจุบัน

♦️สำหรับบุคคลรอบข้าง โดยเฉพาะผู้ที่มีลูกหลานประสบเหตุการณ์ ควรเข้าช่วยเหลือเป็นที่ปรึกษา รับฟัง และเป็นแบบอย่างในการจัดการอารมณ์

เครดิต : ผศ. นพ.คมสันต์ เกียรติรุ่งฤทธิ์ สาขาวิชาจิตเวชศาสตร์เด็กและวัยรุ่น