? 5 วิธีเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี เริ่มที่ตัวเองวันนี้เลย! ??

เมื่อโลกวุ่นวาย..จิตใจก็ว้าวุ่น! “well-wisher” อยากให้เพื่อน ๆ มีจิตใจที่แข็งแรง ด้วย 5 วิธีเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี เริ่มที่ตัวเองวันนี้เลย!

? ฝึกทำจิตใจให้แจ่มใส มองโลกในแง่ดี ฝึกเป็นคนสุขุมรอบคอบ ไม่หวั่นไหวง่ายหรือใจร้อน ฝึกปล่อยวางไม่จริงจังกับทุกเรื่องเกินไปจนหมกหมุ่น
? เสริมสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น ไม่ว่าครอบครัว เพื่อน สังคมรอบข้าง เพื่อเปิดใจถึงความรู้สึกตนเอง เข้าถึงจิตใจผู้อื่น และใช้เวลาเพื่อแชร์ประสบการณ์ที่มีคุณค่า
? ดูแลสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง ง่าย ๆ คือ ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ
? หาโอกาสผ่อนคลาย เมื่อมีความเครียดทางจิตใจหรือปัญหา ด้วยการทำงานอดิเรก หรือออกกำลังกายจะทำให้จิตใจสบายขึ้น
? เรียนรู้วิธีเข้าใจอารมณ์ของตัวเอง จัดการความคิดในเชิงบวก ทำสมาธิ เพื่อจะได้เข้าใจสภาวะจิตใจในแต่ละช่วง

เพราะการมีสุขภาพจิตดีเป็นสิ่งสำคัญ จะช่วยให้เรารับมือกับอารมณ์ต่าง ๆ ได้ดีขึ้น แถมเป็นเกราะต้านภาวะซึมเศร้าอย่างยอดเยี่ยม

Credit : LHBank