???? 5 วิธี Restart ชีวิตใหม่ จากนักจิตวิทยา ????

เมื่อรู้สึกติดกับดักชีวิตและจมดิ่งกับบางเรื่อง ทำยังไงถึงออกจากความรู้สึกนี้ได้
Adam Alter ได้เสนอ 5 วิธีที่ทำให้หลุดพ้นจากความรู้สึกจมดิ่ง ติดกับดักกับเรื่องราวบางอย่างในชีวิต

ข้อแรก ลองดูว่ามีอุปสรรคอยู่ตรงไหน สิ่งนี้เป็นวิธีที่บริษัทต่าง ๆ ใช้เพื่อกำจัดจุดที่ขาดประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้ได้กับชีวิตเพื่อดูว่าอะไรที่สร้างอุปสรรคและทำให้รู้สึกกดดัน

???? ตอนแรกให้เริ่มจากการตั้งคำถามก่อนว่า เรากำลังทำอะไรซ้ำ ๆ ที่ไม่มีประโยชน์หรือเปล่า
หรือมีบางอย่างที่เราไม่ชอบอยู่แล้วเป็นปกติในชีวิตไหม ขั้นตอนต่อมาคือค่อย ๆ กำจัดอุปสรรคนั้นออก

ยกตัวอย่างเช่น ถ้าไม่ชอบเดินทางแต่เหนื่อยเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงจุดนี้ ก็ให้ลองถามตัวเองว่าอะไรที่ทำให้เราไม่ชอบการเดินทางที่สุด จะเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้าง อย่างลองฟังพอดแคสต์หรือฟัง Audiobook ขณะเดินทางจะช่วยไหม หรือถ้าขับรถไปทำงาน จะเปลี่ยนมาเป็นการติดรถคนอื่นไปแทนได้ไหม หรือว่าจะทำอย่างไรบ้างให้ Work From Home บ่อยขึ้นได้

???? ข้อสอง เปลี่ยนความคิดลบ
คนที่รู้สึกติดกับดักชีวิตอาจจะเป็นคนที่คิดว่าสิ่งที่ไม่ดีกำลังจะเกิดขึ้น หรือกดดันตัวเองว่าควรทำอย่างนั้นอย่างนี้ เช่น คิดว่าตัวเองควรจะต้องทำงานให้มากกว่านี้อีกแม้ว่าจะทำงานมากอยู่แล้วก็ตาม

Judy Ho นักจิตวิทยาคลินิกและผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ Pepperdine University บอกว่า ความคิดแบบนี้เองที่สร้างความกดดันและขัดขวางเป้าหมาย สิ่งที่ทำได้คือการลองเปลี่ยนความคิด เช่น จากเดิมที่คิดว่าทำงานนี้ไม่สำเร็จแน่ ก็ให้เปลี่ยนเป็นคิดว่าจะทำให้ดีที่สุด ถ้ามีปัญหาก็จะขอความช่วยเหลือจากคนอื่น

สุดท้ายคือให้ประเมินความคิดของตัวเองว่าตอนนี้เรากำลังมีความคิดแบบนี้ อะไรที่สนับสนุนให้เราคิดแบบนี้และอะไรที่ทำให้เราไม่ควรคิดว่าเหตุการณ์จะเป็นไปอย่างที่คิด

???? ข้อสาม จินตนาการถึงชีวิตที่ไม่รู้สึกติดกับดักแล้ว
Sarah Sarkis นักจิตวิทยาคลินิกกล่าวว่าให้จิตนาการถึงชีวิตที่ไม่รู้สึกติดขัดแล้วว่าจะเป็นยังไง จะรู้สึกยังไง ต่อมาก็ให้คิดว่าจะมีอะไรที่ทำได้บ้าง เพื่อให้เราไปถึงจุดที่เราจินตนาการแล้วเขียนออกมาด้วยมือ เพราะจะช่วยให้เราลงมือทำได้

เธอยังบอกอีกว่าอย่ารอให้พร้อมถึงจะลงมือทำ ให้ทำขั้นตอนนั้นอย่างน้อยวันละขั้นตอนถ้าทำได้ แต่ถ้าทำไม่ได้ก็ให้ใจดีกับตัวเอง ถ้าทำไม่ได้บางวัน ก็ให้เริ่มใหม่ในวันถัดไป

???? ข้อสี่ แชร์เป้าหมายให้คนอื่นรู้
การเล่าเรื่องสิ่งที่อยากจะทำให้สำเร็จให้คนอื่นได้รู้เป็นวิธีที่มีประโยชน์ อย่าง Adam Cheyer ผู้ร่วมสร้าง Siri และรองประธานฝ่าย A.I. Experience ที่ Airbnb เป็นคนหนึ่งที่กล่าวว่า วิธีนี้ช่วยให้เขาประสบความสำเร็จ รวมทั้งมีข้อดีอีกอย่างหนึ่งตรงที่ว่าอาจจะมีบางคนยื่นมือเข้ามาช่วยเราก็ได้

???? ข้อห้า ทำสิ่งที่มีความหมาย
Adam Alter กล่าวว่า การใช้เวลากับกิจกรรมที่ส่งเสริมคุณค่าที่เรายึดถือ ช่วยผลักดันเราไปข้างหน้าถ้ารู้สึกติดกับดักในสิ่งที่ไม่มีความหมายกับเรา

อย่างตัวเขาเองที่รู้สึกหมดแรงจูงใจในช่วงที่เริ่มสอนใหม่ ๆ เขาได้ไปเข้าร่วมกลุ่มอาสาสมัครเพื่อรับบริจาคเงินสำหรับองค์กรสุขภาพที่ดูแลผู้ป่วยมะเร็งเม็ดเลือดขาวและมะเร็งต่อมน้ำเหลืองผ่านการวิ่งมาราธอน ซึ่งก่อนหน้านี้เขาเองก็มีเพื่อนที่เสียชีวิตจากมะเร็งเม็ดเลือดขาว การไปเป็นอาสาสมัครยังทำให้เขาได้เจอเพื่อนใหม่หลายคนด้วย

ที่มา – New York Times