6 ทริคให้รู้สึกดีในวันที่รู้สึกแย่

adminothers

6 ทริคให้รู้สึกดีในวันที่รู้สึกแย่

ขนาดเหรียญยังมีสองด้าน เรื่องธรรมดาของชีวิต แต่ถ้าวันไหนที่รู้สึกว่าทำไมวันนี้รู้สึกแย่จัง อะไร ๆ ก็ไม่เป็นใจ สุขภาพจิตแย่กว่าทุกวัน อารมณ์เสีย เซ็ง เรามีทริคดี ๆ มาฝากค่ะ

  1. เดี๋ยวมันก็ผ่านไป
    เตือนตัวเองว่า เดี๋ยวมันก็ผ่านไป สงบอารมณ์ไว้ พูดในใจ เดี๋ยวมันก็ผ่านไป
  2. จดบันทึกความรู้สึก
    จดบันทึกเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของเราไว้ การจดบันทึกนอกจากจะเป็นการระบายแล้ว เรายังสามารถกลับมาทบทวนทีหลังได้
  3. นอนให้เต็มอิ่ม
    และกินอาหารดี ๆ มีประโยชน์ การทำเพื่อตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น
  4. ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์
    อย่าหมกตัวอยู่แต่ในห้อง/บ้าน
  5. ขยับร่างกาย
    บิดซ้าย บิดขวา ให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ถ้าออกไปวิ่งได้จะดีมาก
  6. พักผ่อนทางจิตใจ
    พักการเล่น Social การอยู่กับตัวเองเงียบ ๆ เป็นการพักผ่อนทางจิตใจอย่างหนึ่ง

Credit : Chuankwan.M