6 ทริคให้รู้สึกดีในวันที่รู้สึกแย่
ขนาดเหรียญยังมีสองด้าน เรื่องธรรมดาของชีวิต แต่ถ้าวันไหนที่รู้สึกว่าทำไมวันนี้รู้สึกแย่จัง อะไร ๆ ก็ไม่เป็นใจ สุขภาพจิตแย่กว่าทุกวัน อารมณ์เสีย เซ็ง เรามีทริคดี ๆ มาฝากค่ะ
- เดี๋ยวมันก็ผ่านไป
เตือนตัวเองว่า เดี๋ยวมันก็ผ่านไป สงบอารมณ์ไว้ พูดในใจ เดี๋ยวมันก็ผ่านไป - จดบันทึกความรู้สึก
จดบันทึกเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของเราไว้ การจดบันทึกนอกจากจะเป็นการระบายแล้ว เรายังสามารถกลับมาทบทวนทีหลังได้ - นอนให้เต็มอิ่ม
และกินอาหารดี ๆ มีประโยชน์ การทำเพื่อตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น - ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์
อย่าหมกตัวอยู่แต่ในห้อง/บ้าน - ขยับร่างกาย
บิดซ้าย บิดขวา ให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ถ้าออกไปวิ่งได้จะดีมาก - พักผ่อนทางจิตใจ
พักการเล่น Social การอยู่กับตัวเองเงียบ ๆ เป็นการพักผ่อนทางจิตใจอย่างหนึ่ง
Credit : Chuankwan.M
