6 วิธีดูแลใจ ในวันที่ไม่โอเค
1.ฟังเพลง
การฟังเพลงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการคลายเครียดและยกระดับอารมณ์ของคุณ เปิดเพลงที่ชื่นชอบ หลับตาและปล่อยอารมณ์
2.ร้องคาราโอเกะ
ถ้าฟังเพลงแล้วยังไม่ดีขึ้น ลองเปลี่ยนเป็นปล่อยอารมณ์ไปกับเสียงที่เราเปล่งออกมาก็น่าจะดี
3.เขียนระบาย
ลองเขียน.. การเขียนเป็นเหมือนการบำบัดใจที่ดีเลยนะ ถ้ารู้สึกแย่ ๆ ลองเขียนทุกความคิดและความรู้สึกออกมาในสมุดบันทึกดูสิ แค่ระบายออกมาให้หมดใจ การได้เขียนออกมาจะช่วยให้เราเข้าใจความรู้สึกของตัวเองมากขึ้นและรู้สึกดีขึ้น
4.แช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น
ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาความเครียดของจิตใจ เติมกลิ่นหอมจากการบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยหรือหยดน้ำมันลาเวนเดอร์ลงไปเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดความเครียด
5.ออกไปหาธรรมชาติ
การออกไปนอกบ้านท่ามกลางธรรมชาติสามารถเป็นสิ่งที่ช่วยได้มาก เดินเล่นในสวนสาธารณะ นั่งพักริมทะเล หรือใช้เวลาในสวนหลังบ้านของคุณ อากาศบริสุทธิ์และความงามของธรรมชาติจะช่วยกระตุ้นอารมณ์ของคุณและมอบมุมมองใหม่ที่เราต้องการ
6.หาคนคุย
บางครั้งสิ่งที่คุณต้องมีก็แค่พูดคุยกับใครสักคนที่เข้าใจสิ่งที่เรากำลังเผชิญ คุยกับคนที่ไว้วางใจแบบเปิดใจ การรู้ว่ามีคนห่วงใยสามารถสร้างความแตกต่างได้เมื่อเรามีช่วงเวลาที่ยากลำบาก
นี่เป็นเพียงไอเดียการดูแลตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ควรลองทำเมื่อเรามีวันที่แย่ จำไว้ว่าบางครั้งการไม่โอเคก็ไม่เป็นไร แค่ทำทีละขั้นตอนและอ่อนโยนกับตัวเอง กลยุทธ์เหล่านี้จะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและรู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้ค่ะ
Original by “well-wisher”