🌤️ 6 สิ่ง ทำหลังตื่นนอน ☀️ แล้วคุณจะดึงศักยภาพออกมาใช้.. ได้เต็มที่ !!💪

🌞1. S:Silence (ความสงบนิ่ง)

ไม่ใช่แค่ความเงียบแต่คือ..ความสงบที่ทำให้จิตใจรู้สึกดียิ่งขึ้น อาจจะเป็นการทำสมาธิ สวดมนต์ การคิดไตร่ตรองทบทวน สูดหายใจเข้าลึก ๆ หรือขอบคุณสิ่งต่าง ๆ ล้วนแล้วแต่ทำให้เราผ่อนคลาย จิตสงบ เตรียมพร้อมรับสิ่งดี ๆ

🌞2. A:Affimation (คำปฏิญาณ )
คือความเชื่อที่จะพาให้คุณออกแบบและพัฒนาทัศนคติ เพื่อไปสู่ชีวิตที่ดีกว่า ระบุให้ชัดว่าชีวิตที่ต้องการเป็นอย่างไร
อ่านซ้ำ ๆ สม่ำเสมอเป็นประจำ เป็นการตั้งโปรแกรมจิตใจด้วยความคิดและความเชื่อในการสร้างความสำเร็จ✨

🌞3. V:visualization (สร้างภาพจินตนาการ )
กระดานภาพในอนาคต หรือ dream chart ทำเพื่อความฝัน ส่วนกระดานแสดงการกระทำ มีเพื่อบรรลุเป้าหมาย 💪 การมองความฝัน จะช่วยกระตุ้นให้เรายังใส่ใจเป้าหมาย และการลงมือทำจะให้ได้ผลลัพธ์ที่แท้จริง

🌞4. E:Exercise (ออกกำลังกาย )
กระตุ้นพลังงาน เสริมสร้างสุขภาพ
ให้เลือดหมุนเวียนและรับออกซิเจนได้มากขึ้น หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายคุณอาจจะมีเวลาสำหรับการเจ็บป่วย เราควรจัดสรรเวลาให้กับร่างกายบ้าง
ไม่มีอะไรมาชดเชยสุขภาพที่เสียไปแล้วได้

🌞5.R:reading (การอ่าน )
คือ… เส้นทางลัดที่ช่วยเปลี่ยนแปลงเราในทุก ๆ ด้านของชีวิต เวลาที่เราอ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง ควรเน้นข้อความสำคัญเอาไว้ จะขีด /วง /ไฮไลต์/ พับมุม ได้หมดเลย เพื่อให้เรากลับมาอ่านส่วนสำคัญ ได้อย่างรวดเร็ว และเล่มไหนที่อ่านจบแล้ว ก็ควรนำมาอ่านใหม่อีกครั้ง โดยทั่วไปมนุษย์เราไม่อาจเก็บรายละเอียดทั้งหมดได้ในครั้งแรก อยากเชี่ยวชาญอะไรก็ฝึกซ้ำ ๆ หลังสือก็เช่นกัน 📓

🌞6. S:scribing ( การเขียน )
การเขียนบันทึกเป็นการรวบรวมความคิดในหัว และร้อยเรียงออกมาเวลาที่เขียนจะเกิดการไตร่ตรอง โดยอัตโนมัติ แถมยังช่วยให้ไม่ลืมความคิดสำคัญด้วยอาจเริ่มง่าย ๆ ด้วยการเขียนบันทึกประจำวัน โดยตัดสินใจว่าจะเขียนอะไรลง เช่น การขอบคุณ ความฝัน อาหาร สิ่งที่ได้เรียนรู้ หรืออะไรที่เราอยากใส่ใจเป็นพิเศษในชีวิต

หากเราทำ 6 สิ่งนี้เป็นประจำ จนไม่ต้องฝืน และกลายเป็นอุปนิสัย คุณจะพบกับชีวิตที่ดีกว่าอย่างคาดไม่ถึง เพราะการเปลี่ยนแปลงภายใน ซึ่งก็คือชีวิตคุณ โลกภายนอกหรือ สถานการณ์ก็จะดีขึ้นควบคู่กันไปด้วย🥰

เรามาเป็นคนใหม่ ดึงศักยภาพของเราออกมาใช้ให้เต็มที่กันเถอะค่ะ✨💪

จากหนังสือ Miracle Morning
(ทุกสิ่งในชีวิตจะดีขึ้น เมื่อตื่นเช้า) โดย Hal Elrod