ðŸ“Ģ āļŦāļĄāļ­āļĒāļ‡ āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™ 6 āļ­āļēāļŠāļĩāļžāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āļīāļ” āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” 19 āļ‡āđˆāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļĢāļĩāļšāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™

Tavatchai Engothers

ðŸ“Ģ āļŦāļĄāļ­āļĒāļ‡ āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™ 6 āļ­āļēāļŠāļĩāļžāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āļīāļ” āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” 19 āļ‡āđˆāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļĢāļĩāļšāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™

āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 14 āđ€āļĄāļĐāļēāļĒāļ™ 2563 āļĻ. āļ™āļž.āļĒāļ‡ āļ āļđāđˆāļ§āļĢāļ§āļĢāļĢāļ“ āļŦāļąāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļĻāļđāļ™āļĒāđŒāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļēāļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āđ„āļ§āļĢāļąāļŠāļ§āļīāļ—āļĒāļē āļ„āļĨāļīāļ™āļīāļāļ āļēāļ„āļ§āļīāļŠāļēāļāļļāļĄāļēāļĢāđ€āļ§āļŠāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļ„āļ“āļ°āđāļžāļ—āļĒāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļˆāļļāļŽāļēāļĨāļ‡āļāļĢāļ“āđŒāļĄāļŦāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒ āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļœāđˆāļēāļ™āđ€āļŸāļ‹āļšāļļāđŠāļāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§Â Yong Poovorawan  āļĢāļ°āļšāļļāđāļˆāđ‰āļ‡āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ­āļēāļŠāļĩāļžāļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” 19 āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ§āđˆāļē āđ‚āļ„āđ‚āļĢāļ™āđˆāļēāđ„āļ§āļĢāļąāļŠÂ āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„ āđ‚āļ„āļ§āļīāļ” 19 āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļĄāļēāļāđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢ āđāļĨāļ°āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢ āļˆāļķāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļĢāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ›āđˆāļ§āļĒāđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŦāļēāļœāļđāđ‰āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāđ‚āļĢāļ„āđ„āļ”āđ‰ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ­āļēāļŠāļĩāļžāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐ āļ„āļ·āļ­ āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļžāļšāđ€āļˆāļ­āļ„āļ™āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļ āđ€āļŠāđˆāļ™

ðŸĨ 1. āļšāļļāļ„āļĨāļēāļāļĢāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđƒāļāļĨāđ‰āļŠāļīāļ”āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ‚āļ”āļĒāļ•āļĢāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļ”āļĒāļ­āđ‰āļ­āļĄ āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļ•āļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢ āđāļ•āđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļžāļĢāđˆāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ„āļ”āđ‰ āļˆāļķāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļĢāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļāļēāļĢāļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāđ‚āļĢāļ„

😷 2. āļ­āļēāļŠāļĩāļžāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļāļĨāđ‰āļŠāļīāļ”āļ”āļđāđāļĨāļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļšāļļāļ„āļ„āļĨ āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļŠāļĩāļžāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ‡āļēāļ™āļšāļĢāļīāļāļēāļĢ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĢāđ‰āļēāļ™āļ™āļ§āļ” āļĢāđ‰āļēāļ™āļ•āļąāļ”āļœāļĄ

🏋 3. āļ­āļēāļŠāļĩāļžāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđƒāļ™āļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ›āļīāļ” āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļāļēāļĻāđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ—āđ„āļ”āđ‰āļŠāļ°āļ”āļ§āļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŠāļ–āļēāļ™āļšāļąāļ™āđ€āļ—āļīāļ‡ āļŠāļ™āļēāļĄāļĄāļ§āļĒ āļŠāļ™āļēāļĄāļāļĩāļŽāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ›āļīāļ”

🎎 4. āļ­āļēāļŠāļĩāļžāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļāļĨāđ‰āļŠāļīāļ”āļāļąāļšāļ„āļ™āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒ āļžāļ™āļąāļāļ‡āļēāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ™āļĢāļąāļšāļšāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļīāļ™ āļ„āļ™āļ‚āļąāļšāļĢāļ–āđ‚āļ”āļĒāļŠāļēāļĢ āļžāļ™āļąāļāļ‡āļēāļ™āđ€āļāđ‡āļšāļŠāļ•āļēāļ‡āļ„āđŒ āļ„āļ™āļ‚āļąāļšāđāļ—āđ‡āļāļ‹āļĩāđˆ āļžāļ™āļąāļāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļāļąāļšāļ„āļ™āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļ āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāļāļĢāļ°āļ—āļąāđˆāļ‡āļ•āļģāļĢāļ§āļˆāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆāļ•āļēāļĄāļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ”āđˆāļēāļ™Â 

🛁 5. āļ­āļēāļŠāļĩāļžāđāļĄāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ” āļ•āļēāļĄāļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ™āđ€āļāđ‡āļšāļ‚āļĒāļ°

ðŸ‘ģ 6. āļ­āļēāļŠāļĩāļžāļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļāļĨāđ‰āļŠāļīāļ”āļāļąāļšāļŠāļēāļ§āļ•āđˆāļēāļ‡āļŠāļēāļ•āļī āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļāļąāļšāļŠāļēāļ§āļ•āđˆāļēāļ‡āļŠāļēāļ•āļī āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļˆāļ°āđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāđ„āļ—āļĒ

āļĻ. āļ™āļž.āļĒāļ‡Â  āļĢāļ°āļšāļļāļ­āļĩāļāļ§āđˆāļē āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļĄāļĩāļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļāļēāļĢāļ—āļģ social distancing āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļģāļŦāļ™āļ”āļĢāļ°āļĒāļ°āļŦāđˆāļēāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļšāļļāļ„āļ„āļĨ āđāļ•āđˆāļšāļēāļ‡āļŠāļēāļĒāļ­āļēāļŠāļĩāļžāđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ āļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āļˆāļķāļ‡āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡āļ„āļĢāļąāļ” āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāđƒāļŠāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļāļ­āļ™āļēāļĄāļąāļĒ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļĄāļ·āļ­ āđƒāļŠāđ‰āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ āđ„āļĄāđˆāļˆāļąāļšāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē āļ–āđ‰āļēāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĨāđ‰āļēāļ‡āļĄāļ·āļ­ āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ™āļķāļāđ€āļŠāļĄāļ­āļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ•āļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ

āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļˆāļēāļÂ āđ€āļŸāļ‹āļšāļļāđŠāļ Yong Poovorawan