?9 วิธี ฝึกสมอง พัฒนาความจำ?

?1. นั่งสมาธิ
ทำทุกเช้าหรือก่อนนอนวันละ 12 นาที เพื่อทำให้สมองได้จัดระบบความคิดและทำให้จดจำได้ดีมากยิ่งขึ้น

?2. ทานอาหารที่มีไขมันดี
เช่น น้ำมันปลา นมถั่วเหลือง วิตามินรวมสารสกัดใบแป๊ะก๋วย เพื่อทำให้เซลล์ชุ่มน้ำ

?3. จิบน้ำบ่อย ๆ
เพราะสมองประกอบด้วยน้ำ 75 % ถ้าเซลล์สมองเหี่ยว จะทำให้การส่งข้อมูลของสมองช้า ทำให้คิดซ้ำได้

?4. เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทุกวัน
การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทำให้ร่างกายหลังสารเอ็นโดรฟินและสารโดพามีน เพื่อไปกระตุ้นให้เกิดการเรียนรู้และความคิดสร้างสรรค์

?5. เพิ่มออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย
การฝึกลมหายใจเข้าลึก ๆ และการออกกำลังกายช่วยให้ออกชิเจนไปเลี้ยงสมองเพิ่มขึ้น 20%

?6. ทานอาหารบำรุงสมองและความจำ
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จะช่วยให้ความจำระยะยาวดียิ่งขึ้น

?7. ตั้งเป้าหมายให้ชีวิต
ให้สมองได้โปรแกรมเที่ยวกับสิ่งที่ต้องทำ

?8. ปล่อยวาง
มองโลกในแง่ดี คิดบวก ยิ้มบ่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน

?9. การนอน
การนอนถือเป็นช่วงเวลาที่เกิดการเรียบเรียงข้อมูลและประกอบความจำต่างๆ เข้าด้วยกัน

Credit : goodlifeupdate