🤤 ทฤษฎีการนอนกลางวัน 🤤

เหนื่อยนัก ก็พักบ้าง ..งีบหลับกันซักนิดกับทฤษฎีการนอนการวันนะคะ ด้วยความปรารถนาดีจาก “well-wisher”

💎 ขั้นตอนและวิธีการ

🔸นอนหลับไม่เกิน 30 นาที
🔸ช่วงเวลาที่เหมาะสมคือเวลา 13.00-15.00 น.
🔸หาที่เงียบสงบ คนไม่พลุกพล่าน
🔸หาผ้าปิดตา ที่อุดหู เพื่อการนอนหลับที่ดี
🔸อย่าลืมตั้งนาฬิกาปลุก ห้ามนอนเกิน 30 นาที
🔸ตอนตื่นรอให้ร่างกายปรับตัวด้วยการเดินรับลม

💎 ประโยชน์

🔸ลดความเครียด
🔸กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์
🔸สมองได้พักและจดจำเรื่องราว
🔸เพิ่มความพร้อมให้กับร่างกาย
🔸ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือด
🔸ทำให้อารมณ์ดีทั้งวัน
🔸ช่วยลดความดันโลหิต
🔸ในผู้สูงอายุ ช่วยให้หลับตอนกลางคืนได้ดียิ่งขึ้น
🔸ในเด็ก ช่วยการพัฒนาสมอง

เครคิต : ถุงเงิน แฟมิลี่