การสร้างพลังบวกให้ตัวเอง
- พักผ่อนอย่างเพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้เราหงุดหงิดน้อยลง และสุขภาพจิตเราก็เต็มไปด้วยความพร้อมที่จะเผชิญโลกวันใหม่ด้วยความสดชื่น - ยิ้มเข้าไว้
ตื่นมาส่องกระจกเมื่อไหร่ จงยิ้มให้กับตัวเองในกระจก และหากมีน้ำใจก็ส่งรอยยิ้มให้กับคนรอบข้างด้วยนะ การยิ้มจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเมลาโทนีนสารแห่งความสุขในร่างกาย ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นเยอะเลยค่ะ - มองโลกในแง่ดี
ลองมองหาข้อดีในทุกสถานการณ์ แม้ในเรื่องที่ดูเหมือนจะเป็นปัญหา เราก็สามารถหามุมมองใหม่ ๆ ที่เป็นบวกได้ เพราะการมองโลกในแง่ดีให้ผลดีกว่าการคิดลบแน่นอนค่ะ - ใช้เวลากับคนที่รัก
การใช้เวลากับครอบครัว เพื่อน หรือคนที่เรารัก จะช่วยสร้างความสุขและความอบอุ่น ลองจัดเวลาพบปะหรือทำกิจกรรมร่วมกัน จะทำให้เรารู้สึกดีและมีพลังบวกมากขึ้น อย่างน้อย ๆ ชวนออกไปเที่ยวด้วยกันก็ยังดี - บันทึกความสุข
ลองจดบันทึกสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีในแต่ละวัน จะช่วยให้เรามองเห็นความสวยงามของชีวิตมากขึ้น
Original by “well-wisher”
