วิธีเอาชนะความกลัว
สมมุติว่าวันนี้เพื่อน ๆ ต้องขึ้นพรีเซนต์งานต่อหน้าคนมากมาย แต่เพื่อน ๆ ไม่คุ้นเคยจึงตื่นเต้นและประหม่ามาก วันนี้ “well-wisher” จะมาแนะนำวิธีการเอาชนะความกลัว ให้เพื่อน ๆ ลองทำดูนะคะ
- ระบุความกลัวนั้นออกมาให้ชัดเจน
จากการสมมุติข้างต้น เราจะรู้ได้ว่าเรากลัวการออกไปพูดต่อหน้าคนเยอะ ๆ - พิจารณาความกลัวของตัวเอง
จากการสมมุติข้างต้น มีเหตุผลอะไรที่ต้องกลัว : เหตุที่กลัวเพราะเราไม่เคยทำ..มันเป็นสิ่งใหม่ หรือเราประหม่าต่อหน้าผู้คนมากมาย - เผชิญหน้ากับมัน
ต้องพยายามฝึกฝนบ่อย ๆ ให้กลายเป็นเรื่องปกติ - ฝึกการผ่อนคลาย
เมื่อรู้สึกตัวว่ากำลังกลัว ต้องพยายามข่มใจ เช่นการฝึกสมาธิ หายใจเข้า-ออก ให้เป็นจังหวะให้ใจเย็นลง - พูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้
เล่าเรื่องที่เรากลัวให้เพื่อน คนใกล้ชิดฟัง เผื่อจะได้คำแนะนำดี ๆ มาประยุกต์ใช้งานได้
Original by well-wisher