? มาออกกำลังกายสมองกันเถอะ ?
วันนี้ “well wisher” มีวิธีบริหารสมองง่าย ๆ มาฝากเพื่อน ๆ ไปดูกันเลยค่ะ
1.เดินถอยหลัง ?
พยายามเดินถอยหลัง เปลี่ยนบรรยากาศ แทนการเดินไปข้างหน้าอย่างเดียว
2.นับเลขถอยหลัง ➡️
แทนที่จะนับ 1,2,3 ธรรมดา ลองเปลี่ยนมานับเลขถอยหลังจาก 100, 99, 98 ดูบ้าง
3.หัดใช้มือทั้ง 2 ข้าง ?
หากิจกรรมที่ต้องใช้มือประสานกัน เช่น เย็บผ้า พรวนดิน จะช่วยให้สมองทั้ง 2 ซีก ถูกกระตุ้นและทำงานดีขึ้น
4.พูดคุยกับเพื่อนใหม่ ?❤️??
คุยกับเพื่อนที่ไม่สนิท เพื่อเติมข้อมูลใหม่ ๆ ให้สมอง ทั้งลักษณะหรืออุปนิสัย ใบหน้า เสียงพูด
5.เปลี่ยนวิธีการเดินทาง ?
เพราะวิว กลิ่น และเสียงของเส้นทางใหม่ จะช่วยกระตุ้นสมองให้สร้างแผนที่เส้นทางชุดใหม่ขึ้น
6.หลับตา..ฟังและดม ?
หลับตาฟังเพลงแล้วจดจ่อกับดนตรี หรือสูดกลิ่นผลไม้แล้วลองทายกัน เพื่อฝึกทักษะการฟังและการดมกลิ่น
7.ปั้นดินน้ำมันเล่น ?
เพราะการปั้นตุ๊กตาด้วยดินน้ำมัน จะช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสทางผิวหนังให้ได้รับรู้มากขึ้น
สมองคนเราก็เหมือนกล้ามเนื้อ ถ้าออกกำลังด้วยการกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งห้าเสมอ ๆ ก็จะยังทำงานได้ดี แม้ว่าจะอายุมากแล้วก็ตาม
ที่มา :
“มาออกกำลังกาย สมอง กันเถอะ” หนังสือพิมพ์โลกวันนี้วันสุข
“ออกกำลังสมอง…..ตำนอัลไซมอร์” รศพ.ญ วรพรรณ แพทยศาสตร์ ศิริราชพยาบาล
“บำรุงรักษา พัฒนาศักยภาพสมอง”