🤖 มาออกกำลังกายสมองกันเถอะ 🤖

วันนี้ “well wisher” มีวิธีบริหารสมองง่าย ๆ มาฝากเพื่อน ๆ ไปดูกันเลยค่ะ

1.เดินถอยหลัง 🚶
พยายามเดินถอยหลัง เปลี่ยนบรรยากาศ แทนการเดินไปข้างหน้าอย่างเดียว

2.นับเลขถอยหลัง ➡️
แทนที่จะนับ 1,2,3 ธรรมดา ลองเปลี่ยนมานับเลขถอยหลังจาก 100, 99, 98 ดูบ้าง

3.หัดใช้มือทั้ง 2 ข้าง 🙅
หากิจกรรมที่ต้องใช้มือประสานกัน เช่น เย็บผ้า พรวนดิน จะช่วยให้สมองทั้ง 2 ซีก ถูกกระตุ้นและทำงานดีขึ้น

4.พูดคุยกับเพื่อนใหม่ 👩‍❤️‍💋‍👨
คุยกับเพื่อนที่ไม่สนิท เพื่อเติมข้อมูลใหม่ ๆ ให้สมอง ทั้งลักษณะหรืออุปนิสัย ใบหน้า เสียงพูด

5.เปลี่ยนวิธีการเดินทาง 🛴
เพราะวิว กลิ่น และเสียงของเส้นทางใหม่ จะช่วยกระตุ้นสมองให้สร้างแผนที่เส้นทางชุดใหม่ขึ้น

6.หลับตา..ฟังและดม 🙈
หลับตาฟังเพลงแล้วจดจ่อกับดนตรี หรือสูดกลิ่นผลไม้แล้วลองทายกัน เพื่อฝึกทักษะการฟังและการดมกลิ่น

7.ปั้นดินน้ำมันเล่น 🤏
เพราะการปั้นตุ๊กตาด้วยดินน้ำมัน จะช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสทางผิวหนังให้ได้รับรู้มากขึ้น

สมองคนเราก็เหมือนกล้ามเนื้อ ถ้าออกกำลังด้วยการกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งห้าเสมอ ๆ ก็จะยังทำงานได้ดี แม้ว่าจะอายุมากแล้วก็ตาม

ที่มา :
“มาออกกำลังกาย สมอง กันเถอะ” หนังสือพิมพ์โลกวันนี้วันสุข
“ออกกำลังสมอง…..ตำนอัลไซมอร์” รศพ.ญ วรพรรณ แพทยศาสตร์ ศิริราชพยาบาล
“บำรุงรักษา พัฒนาศักยภาพสมอง”