?‍⚕️ เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ สำหรับวัยทำงาน ?‍⚕️

ทำแบบนี้สิสุขภาพถึงจะดี ทำแบบนั้นสิถึงจะรู้สึกสบาย การบอกต่อ ๆ กันแบบนี้ เรื่องไหนถูกกันแน่นะ วันนี้ “well-wisher” ขอช่วยไขข้อข้องใจ กับเรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ สำหรับวัยทำงาน ที่ทุกคนควรรู้ และเข้าใจให้ถูกต้อง

? 1. กินน้อย เท่ากับผอม
การกินน้อยทำให้ผอมลงก็จริง แต่การกินน้อยหรืออดมื้อกินมื้อไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ดีเท่าไหร่ เพราะอาจจะทำให้เราขาดสารอาหารและรู้สึกโหย ซึ่งวิธีลดน้ำหนักที่ควรทำคือการควรควบคุมอาหารให้ถูกวิธี โดยการควบคุมปริมาณสารอาหารในแต่ละวัน การลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน การหมั่นออกกำลังกาย และควรพักผ่อนให้เพียงพอ

? 2. นอนน้อยในวันทำงาน และไปนอนเยอะชดเชยในวันหยุด
การชดเชยการนอนแบบนี้เป็นวิธีที่ไม่สามารชดเชยได้ และยังทำให้นาฬิกาชีวิตของเราสับสน ร่างกายจะไม่รู้จักเวลาง่วงนอนและเวลาตื่น สุดท้ายก็จะทำให้เรารู้สึกเหนื่อย นอนไม่พอ และรู้สึกไม่ได้พักผ่อนอยู่ดี วิธีที่ดีคือ ควรจัดเวลาให้เหมาะสม และควรจะนอนหลับให้ได้ประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

? 3. กินสารให้ความหวาน แทนน้ำตาล เท่ากับไม่อ้วน
สารให้ความหวานบางประเภทยังให้พลังงานอยู่ ถึงแม้ว่าจะไม่เท่ากับน้ำตาล แต่ก็ให้อยู่ดี ดังนั้นถ้ากินเยอะเกินไป ก็อาจจะทำให้อ้วน วิธีที่ควรทำคือ ควรพยายามลดการกินหวานให้น้อยลง ลดปริมาณน้ำตาลในการปรุงอาหาร และหลังจากนั้นร่างกายจะค่อย ๆ ชินกับรสชาติอาหารปกติ

? 4. นั่งเก้าอี้ทำงานท่าไหนก็ได้
ใน 1 วัน เรานั่งทำงาน 8 – 10 ชั่วโมง การนั่งทำงานผิดท่าจะทำให้เราปวดคอ บ่า ไหล่ และหลังได้ การนั่งที่ถูกต้องคือควรนั่งแล้ว ศีรษะตั้งตรง ไหล่ไม่ยก หลังตรงพิงพนัก นั่งเต็มก้น ข้อมือและแขนอยู่ระนาบเดียวกับแป้นพิมพ์ และเมาส์ และเท้าต้องวางราบกับพื้น

Original by well-wisher