? 4 เคล็ดลับอายุยืนยาว ฉบับชาวญี่ปุ่น ?

adminothers

? 4 เคล็ดลับอายุยืนยาว ฉบับชาวญี่ปุ่น ?

⛹️ 1. รักการออกกำลังกาย
ชาวญี่ปุ่นถูกปลูกฝังนิสัยรักการออกกำลังกายมาตั้งแต่เด็ก ๆ จนแทรกซึมเข้าไปในทุก ๆ กิจกรรมของชีวิตประจำวัน

? 2. กินปลาเป็นอาหารหลัก
เนื้อปลามีโปรตีนที่ย่อยง่าย และไขมันต่ำ พร้อมกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญต่อสุขภาพหัวใจและสมอง

? 3. ดื่มชาอยู่เสมอ
วัฒนธรรมชงชาและการดื่มชาของคนญี่ปุ่น นอกจากจะทำให้ร่างกาย ผ่อนคลายแล้ว ชาต่าง ๆ เช่น ชาเขียว ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ, มะเร็ง และลดคลอเลสเตอรอลในเลือด

? 4.ทำตัวให้กระฉับกระเฉง
แม้จะถึงวัยเกษียณ แต่ชาวญี่ปุ่น มักเลือกทำงานต่อ เพื่อให้ตัวเองรู้สึกสดชื่น มีชีวิตชีวา และแข็งแรงอยู่เสมอ

Original by “well-wisher”