ไหนใครเป็นหนุ่มวัยทำงานอายุ 30+ บ้างคะ? ถึงแม้ “well-wisher” ไม่เข้าข่ายนี้แต่มีเพื่อนๆ หลายคนเลยค่ะที่เข้าข่าย เมื่อเข้าเลข 3 อะไรก็เปลี่ยนไป…
1.เส้นผมเริ่มร่วง
2.อ้วนลงพุง
3.มะเร็งถามหา
4.สายตาพร่า
5.เครียด
6. ร่างกายอ่อนแอ

ดังนั้นมารู้ทันร่างกายก่อนร่วงโรย ด้วยการคืนความเฟิร์ม คงความเฟรช ให้เป็นคุณผู้ชายสุขภาพดียุค 4.0 กันดีกว่าค่ะ

แร่ธาตุสังกะสี (Zinc) ?
????

น้อยคนที่จะรู้ว่าอาหารที่มีธาตุสังกะสีในธรรมชาติก็มี คือ หอยนางรม ข้าวกล้อง ปู ไก่งวง เห็ด ดาร์กชอคโกแลต เมล็ดฟักทอง เป็นต้น ซึ่งปริมาณที่ควรทานในแต่ละวัน ไม่ควรเกิน 30-40 mg. ต่อวัน แต่สำหรับบางคนที่ชอบทานหอยนางรมเป็นชีวิตจิตใจต้องเบามือในการรับประทานนิดนึง มิฉะนั้นได้โรคแถมมาเป็นคลอเรสเตอรอลสูงด้วยแน่ๆ ธาตุสังกะสีนี้มีดีต้องบอกต่อค่ะ เพราะช่วยในการซ่อมแซมร่างกาย โดยเฉพาะเซลล์เล็กๆ ในร่างกาย แล้วยังช่วยให้ ผิว เส้นผม เล็บ และ น้ำเชื่ออสุจิเจริญเติบโตได้ดี ผมไม่ร่วง หน้าตาผ่องใส ไร้สิว

วิตามินบีรวม (Vitamin B) ?

เหนื่อยนักต้องพักหน่อยกับอีกหนึ่งวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะเซลล์ประสาทส่วนปลายทั้งหมดของร่างกาย วิตามินตัวนี้เป็นตัวช่วยซ่อมแซมบำรุงปลายประสาทให้ทำงานได้ดีมากขึ้น สดชื่นแจ่มใส สมองผ่อนคลาย ไม่เครียด หัวสมองคิดฉับไว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินบี9 (Folic) และ วิตามินบี 12 เป็นส่วนประกอบที่สำคัญ ของระบบการสร้างหลอดเลือด เมื่อหลอดเลือดในร่างกายแข็งแรง ก็ส่งผลทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ได้รับสารอาหารจากหลอดเลือดได้เต็มที่ คุณหนุ่มๆ สามารถรับสารอาหารนี้ ได้จากลุ่มอาหารจำพวก ไข่ต้ม อะโวคาโด เต้าหู้ ถั่วต่างๆ เป็นต้น

วิตามินซี (Vitamin C) ?
????

เป็นวิตามินสุดฮิตใครๆ ก็รู้จัก เรียกได้ว่าเป็นวิตามินสายบิวตี้ได้เลย ซึ่งไม่ใช่เพียงแค่ดูแลเรื่องผิวพรรณ ความขาวใสเท่านั้น ยังเป็นวิตามินที่ช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิต้านทานในร่างกายให้ทำงานต่อสู้กับเชื้อโรค ที่เข้ามาทำร้ายร่างกายได้อย่างดี ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น ไม่ค่อยเป็นหวัด อาหารที่มีวิตามินพวกนี้ก็หารับประทานได้ง่ายๆ เลย ขอแนะนำอาหารวิตามินซีสูงไม่ต้องไปหาที่ไหนไกล เช่น กีวี สตรอเบอร์รี่ พริกหวาน ส้ม มะนาว ลิ้นจี่ เป็นต้น

วิตามิน อี (Vitamin E) ?
???

อายุเลข 3 แต่หน้ามหาลัยปี 2 ต้องมา ต้องวิตามินอีนี้เลย เพราะช่วยชะลอความเสื่อม ความถดถอย หรือเรียกได้ว่าทำให้เซลล์ ในร่างกายแก่ช้าลง ยิ่งจัดควบคู่ไปกับวิตามินซีละก็ รู้สึกเหมือน 14 อีกครั้งแน่นอน เพราะเมื่อวิตามิน 2 ตัวนี้ทำงานควบคู่กัน จะยิ่งส่งผลชะลอความแก่ ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งวิตามินอีธรรมชาติก็หารับประทานได้ง่าย ได้แก่ มะละกอ อัลมอนต์ มะม่วง มะเขือเทศ พริก ผักขม น้ำมันมะกอก เป็นต้น

คุณผู้ชายยุค 4.0 นี้ ต้องรัก และใส่ใจสุขภาพ เลิกปล่อยตัวเป็นคุณลุงจนเพื่อนร่วมรุ่นจำหน้าแทบไม่ได้ แล้วหันกลับมาออกกำลังกายเพื่อเสริมสุขภาพดี บุคลิกภาพชวนมองกันดีกว่า พร้อมกับรับประทานวิตามิน และแร่ธาตุควบคู่ไปด้วย จะยิ่งทำให้รู้สึกกระชุ่มกระชวย กระปรี้กระเปร่า ร่างกายฟิตแอนเฟิร์มอีกครั้งเหมือนวัยรุ่นตอนต้นกันเลยทีเดียว ???
ด้วยความปรารถนาดีจาก “well-wisher” ค่ะ